Umenie vrstvenia
Tak, ako pri väčšine vecí v živote, aj pri vrstvení je dôležité nájsť tú správnu mieru. Ak si vyberiete dobre, to, ako sa rozhodnete obliecť na jazdu, môže významne zlepšiť celkový zážitok z nej, alebo presne naopak - odsúdiť vás na hodiny nepohodlia, ak sa zvolíte zle. Keď začnú teploty klesať, musíte svoje telo udržať v teple, no zároveň predísť prehriatiu, ktoré by vás na najbližšom klesaní určite nepríjemne mrazilo.
Aktívny životný štýl
Vysoká intenzita. Skutočná laktátová hostina od prvého záberu do pedálov. Chystáte sa zo seba vydať maximum a kľúčom k tomu je zostať v teple. Pretože pokiaľ vám nebude vrieť krv v žilách, nepôjdete na plný kotol.
Pohodový životný štýl
Nižšia intenzita, príjemné tempo. Pri tejto rýchlosti sa chcete cítiť pohodlne a potrebujete čas, aby ste si mohli vychutnať okolie. Nejde o to dosiahnuť čo najvyššiu tepovú frekvenciu, ale skôr užiť si pohyb a ubiehajúcu scenériu.
Hlboká zima
0/+5°C
TEPLOTA
Začína pri +5°C a klesá až k mrznúcemu zadku.
POČASIE
Studené, zamračené s možnosťou dažďa
so snehom alebo dokonca snežením, veľmi drsné
podmienky, ktoré vyžadujú udržiavanie jadra v teple.
Petrov tip
“Výber dokonalej spodnej vrstvy je kľúčový a udržiavanie vyváženej telesnej teploty nevyhnutné. Dbajte aj na čelo, uši a prsty na rukách a nohách. Tieto časti tela sú najďalej od strojovne, a preto sú ako prvé vystavené nepríjemným účinkom chladu.”
Martinov tip
“Vonku je ešte stále zima, ale vy ste odhodlaný vychutnať si aj chladné počasie? Vrstvenie je v tomto prípade kľúčové. Len tak budete môcť ventilovať podľa potreby a ak sa rozhodnete zastaviť sa na kávu, jednoducho zhodíte horné vrstvy, aby ste sa mohli vysušiť. To zabráni pocitu chladu pri opätovnom návrate do sedla.”
Evin tip
“Keď si poriadne zakryjete končatiny rukavicami, návlekmi na topánky a na hlavu si dáte teplú čiapku, zateplené dlhé nohavice s tým správnym nátelníkom budú extrémne dôležité. Určite si chcete byť istí, že sú vaše kríže, ako aj oblasť mechúra, chránené pred chladom. Pri výbere toho správneho oblečenia do zimy je tiež veľmi dôležité zvoliť tú správnu veľkosť. Ak je materiál príliš voľný, priestor medzi pokožkou a látkou prepustí studený vánok, ktorý vás môže nepríjemne chladiť. Oblečenie by vám však nemalo byť ani príliš tesné, lebo funkčný materiál v príliš natiahnutom stave stráca svoje izolačné vlastnosti.“
- Nové
- Nové
Mierna zima
+5° do +15°C
TEPLOTA
Stále dosť svieže, pohybujúce sa
tesne nad nulou až po 15°C.
POČASIE
Dni sú krátke a teplota môže klesnúť veľmi
rýchlo, najmä za minimálneho alebo žiadneho
slnečného žiarenia. Dávajte si pozor na prudký
pokles teploty po západe slnka.
Petrov tip
“Najlepšie je ak na začiatku jazdy pociťujete mierny chlad. Neskôr sa už môžete spoľahnúť na to, že vaše telo pri plnej záťaži vytvorí potrebné množstvo tepla. Nepreháňajte to s oblečením, pretože sa budete potiť až prílíš, čo znásobí pocit chladu.”
Martinov tip
“Nepodceňujte množstvo potrebných kalórií. Vaše telo využíva viac energie, aby sa pri jazde v zime udržiavalo v teple. Uistite sa preto, že máte palivo. Ak bude vaše tempo pomalšie, oblečte sa teplo. Dbajte na adekvátnu ventiláciu a udržiavajte vaše hrdlo a hruď v teple a suchu.”
Evin tip
“Napriek všeobecne rozšírenému presvedčeniu sú ženy dostatočne fyzicky odolné a schopné zniesť aj nepohodlie v podobe nepohodlných teplotných podmienok. Rovnako ako pre mužov, aj pre ne je však rovnako dôležité správne navrstviť svoje oblečenie. Vrstvenie je kľúčom k pohodliu, no netreba to preháňať. Najlepším spôsobom, ako udržať počet vrstiev na minime a zároveň neprísť ani o časť pohodlia, je sústrediť sa na hustotu materiálov v tej správnej kombinácii s dlhým či krátkym rukávom. Ako prioritu zvoľte udržanie trupu v pohodlnej teplote. Ak máte na sebe príliš veľa rôznych vrstiev, je náročné rozzipsovať sa a zlepšiť tak odvetrávanie. Na vrchnej vrstve sú veľmi praktické obojstranné zipsy, ktoré umožnia rozzipsovanie odspodu. Vďaka nemu zostane váš krk stále v teple a chránený proti vetru. Lepšie odvetrávanie tiež umožní efektívnejšiu reguláciu tepla počas jazdy a zároveň rýchle schnutie, keď sa zastavíte na kávu. Pamätajte na to, že nadbytočná vlhkosť sa musí vždy vrátiť do ovzdušia, a preto zlé vrstvenie chlad iba zhorší.“
Skorá jar
+10° do +20°C
TEPLOTA
Viac slnečných dní, silný vietor,
meniace sa predpovede počasia
spôsobujú nepredvídateľnosť.
POČASIE
Vo vzduchu sa už dá cítiť jar,
ale rýchle zmeny podmienok si vyžiadajú
vynikajúce plánovanie. Od slnečného
a teplého dňa až po dážď a sneh, to
všetko môžete zažiť počas jedinej jazdy.
Petrov tip
“Nenechajte sa prekvapiť náhlymi zmenami počasia. Majte so sebou bundu alebo vestu, aby ste sa mohli chrániť. Dokonca aj keď vyrážate v slnečných podmienkach, dážď alebo aj sneh vás môžu prekvapiť už za najbližšou zákrutou.”
- Nová farba
- Nová farba
Martinov tip
“Aj keď ste skúšali jazdiť počas zimy, forma na začiatku sezóny môže byť stále slabá. Začnite s mierou a postupne si dávkujte vzdialenosť aj rýchlosť vašich jázd. Predídete tak zbytočnému preťaženiu. Akonáhle budete vonku teplejšie, môžete sa zbaviť vonkajších vrstiev oblečenia.“
Evin tip
“Bez vesty v zadnom vrecku z domu nikdy neodchádzam. Jednoducho nikdy neviete, čo sa môže stať. Zrazu sa môžete ocitnúť na chladnom klesaní po severnej strane, v tieni počas stúpania po tom, čo ste sa zapotili cestou hore. Alebo sa môže odrazu zdvihnúť vietor, oblaky zastrú slnko a krutá zima je hneď naspäť. Držať svoj trup v teple počas týchto situácií je pravidlom číslo jeden.“
